Дневной сон играет важную роль в развитии ребенка!

Дневной сон играет важную роль в развитии ребенка!

Не каждого ребенка родители приучают спать днем, а это ошибка. Потому что именно от этого...

10 полезных продуктов с высоким содержанием жира

10 полезных продуктов с высоким содержанием жира

С тех пор, как жир был целиком и полностью демонизирован, мы стали потреблять больше сахара,...

Бег поможет уберечься от появления камней в почках!

Бег поможет уберечься от появления камней в почках!

Возникновение камней в почках – это довольно частая проблема, с которой сталкиваются множество...

К сожалению, шейный остеохондроз является весьма распространенной проблемой. Современная медицина предлагает массу способов снять симптомы и остановить развитие болезни. И неотъемлемой частью терапии является зарядка для шеи при остеохондрозе. Именно от нее во многом будет зависеть самочувствием и состояние здоровья пациента.

Конечно же, выбор упражнения лучше доверить специалисту, который разбирается в проблемах с позвоночником. И первые несколько занятий также лучше провести в присутствии квалифицированного тренера. Тем не менее, есть несколько простых упражнений, регулярное выполнение которых положительно скажется на здоровье. Домашняя зарядка для шеи при остеохондрозе будет выглядеть следующим образом:

  • Поставьте обе ладони на затылок. Напрягаю шею, давите на руки и в течение семи секунд. Повторите упражнение три раза.
  • Теперь сделайте то же упражнение, но ладони положите на лоб. Напрягая шею, пытайтесь наклонить голову вниз — в таком положении замрите на семь секунд, после чего расслабьтесь. Здесь также нужно сделать три повтора.
  • Упритесь левой ладонью в левый висок. Теперь напрягая боковые мышцы шеи, старайтесь наклонить голову влево в течение семи секунд. Повторите упражнение три раза, после чего положите правую руку на правый висок и сделайте еще три повтора, но теперь уже наклоняя голову вправо.
  • Запрокиньте голову назад. Теперь начинайте медленно наклонять ее вперед, стремясь достичь того положения, когда подбородок упирается в яремную ямку. Это упражнение на растяжение мышц, поэтому все движения должны быть медленными — никаких резких рывков. Сделайте пять повторов.
  • Наклоните голову вперед. Теперь медленно поворачивайте ее влево и возвращайтесь в исходное положение. Повторите по пять раз в обе стороны.
  • При остеохондрозе полезным будет и следующее упражнение — запрокиньте голову назад и медленно поворачивайте ее вправо до тех пор, пока ухом не коснетесь плеча. Теперь повторите то же движение только в левую сторону. Сделайте по пять повторов в обе стороны.

Стоит отметь, что эти упражнения (если выполнять их без резких движений) вряд ли смогут повредить здоровью, но перед началом стоит проконсультироваться у врача. Помните, что лечебная физкультура эффективна только в тех случаях, если делать ее регулярно. Кстати, такой комплекс упражнений подходит как для лечения, так и для профилактики шейного остеохондроза.

Кроме того, пациентам с подобным диагнозом рекомендуются пешие прогулки — это полезно для всего организма. Очень эффективным является и плавание — этот вид спорта предлагают пациентам с теми или иными заболеваниями позвоночника.

Лекарственные растения

You are here:   ГлавнаяНеврологияЗарядка для шеи при остеохондрозе